Thainá Dominguês Benasse: Tabela- Dieta

¡ Hola, personas!

Prometi, e aqui estou!

Irei passar a tabela de dieta certinho para vocês!

Vamos lá ?! =3

Tabela Dieta.

Básico.

Isso é comida saudável, não dieta.

Café da manhã.

Frutas { Pera, maça, laranja,mamão}

Metade cada. E aconselho a colocar canela.

Indico muito essas frutas, por que irão ajudar a liberar impurezas do seu organismo. E outros beneficios que elas compõem.

Pode tomar um iorgute, mais só um. Sugiro que coloquem aveia.{muito indicada para quem tem diabetes}

Bebidas.

Água/Suco/Chá;

Água - quanto quiser.

Suco - 1 copo. { de preferencia sem açúcar.}

Chá - 1 copo. {Sim, um copo. Se não teria que ter aquelas xícaras graúdas.

Assim, gente.

Antes do almoço - 20 minutos um xícara/copo enorme de chá.

Você escolhe seu chá. Mais recomendo o verde para dar agitação em ti.

Almoço

Feijão, farofa, pimentinha, ovo, salada de atum com tomate.

{ Se não gostar, faça de alface com pepino e tomate.}

Temperos , eu tempero com vinagre(muito mesmo, não indico para quem tem gastrite, mesmo eu tento eu meto a louca no vinagre. Um pouco de sal, por que ele dá celulite! ~~sim, people.~~

E azeite extra virgem.

Ovo de preferencia cozido. E se for fritar... Frite com azeite extra virgem. O GALO, não o outro. Aquele não presta. Ou óleo de gergelim. Ou óleo de coco. Ou frita na água. {existe isso. ;) }

Bebidas.

Água,suco, chá.

Indico que vocês vão intercalando.

Água no café da manha, ou suco no almoço. Mais o chá sempre é bem-vindo.

Lanche tarde.

Chá. Agora se bater aquela vontade comer mesmo... Coma uma salada de fruta, ou pão com algo.{Manteiga é muito gordurosa. Porém eu amo :/ }

Antes... outro chá.
20 minutinhos.

Janta

Prefira comer coisas leves. Você vai dormir e não gastar aquela comida. Mas, se você começar a sua rotina de madrugada, te aconselho a comer bem. Como uma salada de rúcula, com tomate. Feijão, farofa, carne de panela, e limão.

Lanche de madrugada.

Aquelas pessoas que tem insônia e batem aquele fominha de madrugada.

Se contenham, please. Pois não irá adiantar nada as dicas que dou, se você não se conter.

Basta tomar outro chá. E comer um belvita. Que ajuda muito na fome.

O que comer/beber.

* Frango - assado.

*Carne - ASSADA!.

~~ nem irei falar mais. Já gravaram, não? ~~

* ''Saladas''

Tomate, rúcula, beterraba, acelga {eu amo.},repolho, cenoura raladinha com molho, abobrinhas, brócolis com ovo é o melhor, pepino, pimentão com bife é meu precioso,alface roxo é melhor que o normal,berinjela { dá para fazer até lasanha dela, sejam criativos.}, milho,AGRIÃO{ É MINHA VERDURA FAVORITA. Só de pensar da água na boca :9 }, rabanete...

Infinidades.

Penso que iriam ficar só no alface? Alface só tem fibras, só faz você cagar. Não tem mais nada.

O segredo está no tanto que come.

Tudo em excesso acaba mal.

O que NÃO comer/beber.

*Leite, não tomar de jeito de nenhum. Não somos mais bebês, e outra, é pura gordura.
*Derivados de leite, não impeço isso por que tem muitos. Todavia deem uma segurada em si. E foco. Um coisa por dia, beleza. Não vai extrapolar.
*Arroz , vira açúcar no organismo.
* Óleo de cozinha. ~~Jamais. ~~
*Corantes, gente é puro conservante. Alias querem saber dá onde eles vem?

Dicas... aqui tem um vídeo que pode substituir os corantes.

E uma outra dica, em vez de molho de tomate que compram no mercado, faça o seu mesmo. Refogue os tomates e faça o seu.

*Coca-cola, Sprite, Guaraná, qualquer refrigerante não bebam.

* Bebidas alcoólicas, não sugiro nunca. Mais gente... um taça de vinho não faz mal para ninguém , pelo contrário, bem. Um copo de cerveja também. APENAS UM. Não se exaltem.

*Açaí em excesso. Gente, açaí puro é uma coisa.

~~ alias o puro mesmo é lá no Amazonas, aqui é bem docinho. ~~

Agora, cheio de leite condensado, leite em pó, chocolate e outros; Só irá te engordar. É claro, que você pode substituir. Quando comer esse tanto de calorias, você pode ficar sem jantar, que vai equilibrar isso.

~~ mas, nada como uma jantinha, né pessoal? ~~

* Cereal açucarado. ~~ já diz tudo né? ~~